হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায় - High Blood Pressure Komanor Upay ! About Bangla 

হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায় - High Blood Pressure Komanor Upay ! About Bangla

শুরুতে জেনে নেওয়া জাঁক কি কারণে শরীরে হাই প্রেসার হয় । শরীরের রক্ত চাপ বেরে গেলে প্রেসার হাই হয়ে এটা কম বেশি সবাই জানি এবং রক্ত চলাচল বন্ধ হলেও হাই প্রেসার হয়।

রক্ত নালি গুলো সরু বা চিকন হয়ে গেলে রক্ত চলাচল বন্ধ হয়ে যায় এর ফলে হাই প্রেসার সৃষ্টি হয়। শরীরে তেল চর্বি ও ফ্যাট অধিক পরমানে বেড়ে গেলে নালি গুলো বন্ধ হয়ে যায় ও হাই প্রেসার দেখা দেয়। 

হাই প্রেসার হলে শরীরে কি কি সমস্যা সৃষ্টি হয়:

শরীর হাই প্রেসার থাকলে তেমন কোনো সমস্যা অনুভব করা যায় না কিন্তু এটা মাঝে ভয়াবহ এক্সিডেন্ট ঘটে।  রক্ত নালি গুলোতে যখন  তেল চর্বি ও ফ্যাট পরিমান বেরে যায় তখন রক্ত নালি গুলো চিকন হয়ে যায় ও এক পর্যায়ে রক্ত চলাচল বন্ধ হয়ে যায়, আর যখন রক্ত চলাচল বন্ধ হয়ে যায় তখন ব ব্রেন স্টক হার্ট এটাক, এই ধরনের এক্সিডেন্ট ঘটে। এবং হাই প্রেসার শরীরে দীর্ঘ দিন থাকলে শরীরে নানান রোগের সৃষ্টি করে যেমন দৃষ্টি শক্তি কমে যায় ও কিডনি অকেজো হয়ে যায়। 

এ জন্য হাই প্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপ দূর করার জন্য ঘরোয়া কয়েটি টিপস ফলো করলে আপনার শরীরের হাই প্রেসার দূর হবে। এজন্য আপনাকে প্রথমে খাদ্য তালিকা ঠিক করতে হবে। প্রেসার বৃদ্ধি করে এই জাতীয় খাবার গুলে পরিমান মতো খাওয়া। এবং যেই খাবার গুলো খেলে শরীরে ফ্যাট ও চর্বি কমায় সেগুলো বেশি খেতে হবে। তাহলেই আপনার হাই প্রেসার দূর করতে পারবেন খুব তারাতারি।  

হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায় - High Blood Pressure Komanor Upay ! About Bangla

যেসব খাবারে হাই প্রেসার রুগির জন্য ক্ষতিকার

এই তালিকা প্রথমে আছে লবন:

হাই প্রেসারের রুগির জন্য লবন খুবি ক্ষতিকর। মাত্রা অতিরিক্ত লবন খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতি , লবন এক দিনে কি পরিমান খাওয়া হয় তার কোনো হিসাব আপনার নাই, তাই বেশি লবন দেওয়া থাকে এই জাতিও খাবার বর্জন করুন। এরপর তরকারি রান্নায় লবনের পরিমান কমিয়ে দিবেন ও ভাত খাওয়ার সময় কাচা অথবা ভাজা লবন খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। 

দ্বিতীয়তে আছে তেল চর্বি ও ফ্যাট জাতীয় খাবার:

হাই প্রসার রুগির তেল চর্বি ও ফ্যাট জাতীয় খাবার পরিহার করতে হবে। যেসব খাবারে চর্বি ও ফ্যাট বেশি থাকে সেগুলকে খাবার তালিকা থেকে পরিহার করুন। যেমন রান্না করার সমময় অতিরিক্ত তেল ব্যবহার করা যাবে না, মাংস খেলে চর্বি ছারা মাংস বেছে নিবেন, মুরগির চামড়া খেতে সুস্বাদু হলেও চামড়া খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন চামড়ায় ফ্যাট অনেক বেশি থাকে,

ঘি আর মাখন খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন এতে ফ্যাটের পরিমান বেশি থাকে,  দুধের সর ও কুলক্রিম খাওয়া থেকে বিরত থাকুন, এর পরিবর্তে টক দই খাওয়া চেষ্টা করবেন। তেলেভাজা খাবার গুলো এড়িয়ে চলুন কারণ এতে ফ্যাটের পরিমাণ অনেক বেশি থাকে। 

তৃতীয়তে আছে চিনি:

খদ্য তালিকায় চিনির পরিমান কমিয়ে আনতে হবে, যেসব খাবারে চিনি মাত্র অতিরিক্ত থাকে সেগুলোকে এরিয়ে চলতে হবে। খেয়াল রাখতে হবে এক সপ্তাহে যেন ২০০ গ্রাম এর কম চিনি খাওয়ার। 

আর খাবার তালিকা থেকে এরিয়ে চলতে হবে সফট ড্রিংকস, কোক, সেভেন আপ, জুস এই জাতীয় খাবারে মাত্রা অতিরিক্ত চিনি দেওয়া থাকে।  

হাই প্রেসারের রুগির যেসব খাবার বেশি খাওয়া দরকার:

হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায় - High Blood Pressure Komanor Upay ! About Bangla

হাই প্রসার রুগির জন্য প্রথমে খাবার তালিকায় সবজির পরিমাণ বাড়াতে হবে, সবজিতে আছে পটাশিয়াম যেটা শরীরের রক্ত চাপ কমাতে সাহায্য করে ও রক্তের চর্বি দূর করে। তাই নিয়মিত দুই কাপ পরিমান সবজি খাওয়া একজন হাই প্রেসারের রুগির জন্য খুবি ভালো।

দ্বিতীয়তে আছে আপনার প্রতিদিনের খাবার তালিকায় ফল এর  পরিমাণ টা বাড়াতে হবে। নিয়মিত বেশি বেশি  ফল খেলে শরীর সুস্থ থাকে ও হাই প্রসার দুর করে। 

তৃতীয় তে আছে দুধ ও টক দই, প্রতিদিন এক থেকে দুই কাপ পরিমান দুধ খাবেন অথবা প্রতিদিন দুই কাপ পরিমান টক দই খাবেন। দুধ আর টক দই এটা শরীরের জন্য খুবি উপকারী । 

ওপরের যেসব খাবারে কথা বলা হয়েছে এগুলে শরীরের জন্য উপকারী খাবার। তাই উপকারী খাবার গুলে বেশি খেতে হবে আর অপকারি খাবার গুলো খাওয়া কমিয়ে দিতে হবে । হাই প্রেসারের রুগির জন্য এই টিপস গুলো নিয়মিত ফল করলে শরীরের  রক্ত চাপ কমাবে ও শরীর সুস্থ থাকবে।

হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায় - High Blood Pressure Komanor Upay ! About Bangla, হাই প্রেসার কমানোর খাবার, দ্রুত হাই প্রেসার কমানোর উপায়, হাই প্রেসার রোগীর খাবার তালিকা, প্রেসার হাই হলে করণীয়,